缓解冬季手脚冰凉的核心是促进末梢血液循环、做好局部保暖、内外兼顾升温，几个简单小技巧就能快速回暖。
日常保暖要注重细节，穿宽松的分趾棉袜和加绒手套，避免紧身裤袜束缚腿部血管；久坐时脚下垫一个保暖脚垫，每隔 1 小时起身做踮脚、握拳伸展动作，活动手脚关节，加速血液流动。睡前用 40℃左右的温水泡脚，可加入几片生姜或艾叶，泡 10-15 分钟至身体微微发热，能有效改善末梢循环，泡脚后及时擦干穿上袜子。
饮食上多喝温热的红枣桂圆茶、生姜红糖水，补充身体热量；少吃生冷食物。另外，避免长时间待在低温环境，手边常备暖手宝，不要直接接触冰冷的金属或玻璃物品，防止手部温度骤降。
